SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Efektywne cwiczenia na uda i łydki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2009-06-29 01:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13 lat a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ! Mam pytanie .. Szukałem dośc długo odpowiedzi na moje pytanie lecz jej nigdzie nie znalazłem lub była niesprecyzowana wiec moje pytanie brzmi: Mając 13 lat moge trenowac na hantlach typu np.5kg ? I czy to trenowanie nie zaszkodzi mojemy zdrowiu ? Z góry dzieki za odpowiedz :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-10-23 21:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ?:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewnien problem otoz mam 18 latek dosc dlugo palilem faje jakies 3 , 4 lata moj problem jest taki ze jestem szczuply chcial bym przybrac na masie szczegolnie troche na twarzy (chuda) czy mozna zrobic co wiecej niz dieta moze sa jakies srodki lub kremy ktore wypuklaja dane miejsce :) prosze odpowiedzi :) z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2004-12-16 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko informacje

    Temat
    Doping

    witam prosze o pomoc w doborze odzywek do winka dowiadywalem sie ze dobrze bylo by dolozyc : Bialko 1 raz po treningu , multivitamina , bcaa , zma na noc ?!?! jaka sygestia na suple i jak i ile dziennie brac winka jak dlugo ? zbieram info zanim cos zj**ie :-) dziekuje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2012-11-24 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstający brzuch mimo niedowagi.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hejka. Mam pewien problem. Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 36,8 kg. Bardzo długo się głodziłam i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Trudno jest mi znaleźć dalszą motywację do walki gdy mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Rano w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2020-08-01 19:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Erekton

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam,mam pytanie odnosnie tego suplementu,czy tos z was stosowal ? ja zaczałem ok tydzien temu stosowac ten preparat,mam pytanie rowniez czy mozna go stosowac z alkoholem,gdyz nie dlugo wybieram sie na wesele i nie wiem czy mam przerwac suplementacje czy spokojnie moge pic alkohol na weselu biorac ten preparat ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-06-13 17:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam taki problem. Właśnie jestem na diecie redukcyjnej i już nie długo ją skończę.Zamierzam zamienić trening HIIT na trening podany przez "Puma666". http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html I moje pytanie, jaki rodzaj diety mam użyć do tego typu treningu. Z góry dziękuje, i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-05-23 19:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam szybkie pytanko, lecę od kilku miesięcy na TRT,do każdej iniekcji dołączam 500iu HCG. Nie długo wyjeżdżam za granicę, nie jestem w stanie zabrać ze sobą HCG. Pytanie brzmi czy jeśli omine 2/3 iniekcje z HCG po powrocie warto uderzyć większą dawka np 1500/2500iu i wrócić do 500 czy nie kombinować i wrócić od razu na stałą dawkę? Miłego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2023-06-09 17:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poobijana ręka...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przeszedł ból oprócz w nadgarstku;/ jak zginam na dół i do góry to mnie najbardziej boli. Nie smaruje tego ani nic myśle ze mi przejdzie. Dzisiaj mam robić trening ale nic z tego raczej bo jak próbowałem pompke zrobić to ani jednej przez ten lewy nadgarstek. Jak myślicie wziąć jakąś opaske czy cos??? i jak długo to mnie bedzie bolec?? Pzdr.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-07-02 20:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wybór FBW/split 2x/tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio długo ćwiczyłem planem FBW i lubię go. Moje wyniki siłowe są słabe ale operowałem raczej dużą ilością powtórzeń (12-8) ale przyrosty są (także tłuszczu ale nie jest źle moim zdaniem).Proszę doradzić czy dalej trzymać się FBW i lekko zmodyfikować tylko plan, czy też zmienić na split na jakiś czas? Proszę też wziąć pod uwagę mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2012-03-20 11:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć planuje po raz pierwszy upiec i usmażyć pierś z kurczaka. W obu przypadkach pasuje go jakoś zamarynować. Macie jakieś najprostsze i smaczne przepisy na marynatę (dla początkującego) oraz jak długo piec/smażyć? I na czym? Na oliwie z oliwek czy oleju kokosowym? Czy masło?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2019-09-11 00:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemka chce nie długo zrobic sobie cykl z 20 tab anapolonu 1tb/50mg+ 60 tab undestoru 1tb/40mg i 50 tab stanabol 1tb/10mg i chciałem sie zapytać czy to w miare dobry cykl na mase ?? i ile odbloku kupić i co na spadki ?? prosze o odpowiedzi DZieki z góry :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2004-10-06 23:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zleniwienie systemu, jakei beda straty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaleca sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2010-02-03 21:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie odżywianie na masę oraz plan ćwiczeń. 17 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Bardzo długo zwlekałem z założeniem tego tematu. Potrzebuje kilku rad. Zależy mi na dobrej, masywnej sylwetce. Aktualnie ćwiczę ponad 8 miesięcy i widzę ogromną różnicę, ale od jakiegoś czasu stoję jakby w miejscu. Zmieniłem swój plan treningów. Z atlasu na każdą partię ciała 3 razy w tygodniu na pompki 3 razy w tygodniu (korzystam ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2013-11-09 01:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstki prosz o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża elastycznego i ściągaczy ale to nic nie pomaga !!!!!!!! Jeszcze wspomne że boli dopiero przy większym obciążeniu a przy mały nie ! no ale jak długo można ćwiczyć na takim ?! bardzo zależy mi na ćwiczeniu bicepsa gdyż to moja słaba strona !!! ból ustepuje dopiero po godzienie od konca trenningu !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2003-08-27 22:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozcie -trening na rzezbe dolnej czesci klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i zwracam sie z prosba do osob zorientowanych w temacie.Chodzi mi o spis cwiczen(jakie cwiczenia,ilosc serii i powt) na klatke a raczej na jej dolna czesc.Cwicze juz dosc dlugo i gore mam dobrze rozwinieta,niestety dol pozostaje bez zmian(co jest powodem mojej ogromnej frustracji).Prosze o pomoc i z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-02-24 18:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha-brak drążka

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wlasnie mialem zamiar zabrac ise za trening brzucha z "Flexa", tutaj na forum jest ladnie rozpisany, niestety tam glownie cwiczenia sa na drążku, uginanie nóg i unioszenie prostych nóg...a ja na silowni mam niski sufit i nie ma mozliwosci drążka zamontowac, a podciąganie na sztandze zawieszonej na stojaku jest bez sensu, bo kolanami wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2009-10-19 20:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jak w temacie. Jem dość duże ilości Bcaa codziennie od długiego czasu i mam zamiar jeść jeszcze długo, tzn. najlepiej zawsze. Zastąpiłem białko w prochu na Bcaa. W dni nietreningowe ok 20 kaps (głównie Olimp mega kaps), w treningowe do 25-28 kaps przy wadze 90 kg. Od jakiegoś czasu zastanawiam się czy może to mieć jakiś negatywny wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2012-03-13 21:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + epi

    Temat
    Doping

    Witam. Zdecydowałem sie na cykl zlozony z tych dwoch srodkow. Posiadam 4 flakony propa 10ml/150mg firmy IP oraz 120 tabsow epistane firmy Ch. Labs. Chcialem pociagnac propa przez 10 tygodni (wiem, ze to troche dlugo jak na ten srodek), nie wiem jednak kiedy dokladnie wrzucic epi. Bede wdzieczny za odpowiedzi. Dzieki i pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-12-07 20:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i pompki. Problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam problem, rozwiązania szukam już długo i nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje..., do rzeczy: Podciąganie na drążku i robienie pompek to dla mnie masakra, robiąc np. pompki przy 3-5 odczuwam ból, kończąc na 6-8, z podciąganiem się jest podobnie. Uważam, że siły mi nie brakuje. Wycisk 70 kg (mam 17 lat). Próbowałem różnych programów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-07-25 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)